「肩こりがひどくなると頭まで痛くなる」
「仕事終わりになると首と肩が重くて頭がぼーっとする」
「肩こりと頭痛がセットで出る」
ハレユイ鍼灸整骨院でも、このようなお悩みはとても多く、特にデスクワーク中心の働く世代の方からよくご相談をいただきます。
肩こりと頭痛が一緒に出ると、「疲れているだけかな」とそのまま我慢してしまう方も少なくありません。
ですが実際には、姿勢や身体の使い方のクセによって首や肩に負担が集中し、頭痛につながっているケースも多くあります。
今回は、肩こりと頭痛が同時に起こる理由と、働く世代に多い身体の特徴について解説します。
肩こりと頭痛は関係ある？
結論からいうと、肩こりと頭痛が一緒に出るケースは珍しくありません。
特に多いのが、
- デスクワークが多い
- パソコンを見る時間が長い
- スマートフォンを見る時間が長い
- 肩に力が入りやすい
- 睡眠が浅い
- 忙しくて身体を動かす時間が少ない
こういった生活が続いている方です。
首や肩の筋肉が緊張すると、肩周囲だけでなく首の後ろや後頭部まで負担がかかりやすくなります。
その結果、
- 頭が重い
- 締め付けられる感じがする
- 目の奥が疲れる
- 集中しづらい
という不調につながることがあります。
ハレユイ鍼灸整骨院でも多いご相談
実際にご来院される方では、
「夕方になると肩がパンパンで頭痛が出る」
「仕事中に首肩がつらくなって頭まで重くなる」
「マッサージを受けてもまた戻ってしまう」
という声がとても多いです。
特に働く世代の方では、
- 長時間座る
- 締切や仕事のプレッシャー
- スマホ使用
- 通勤や車移動
- 家事や育児
など、複数の負担が重なっているケースも少なくありません。
肩こり＝肩だけの問題ではなく、
日常の姿勢や呼吸、身体全体のバランスが関係していることが多い
のが特徴です。
働く世代に多い3つの原因
① 首が前に出る姿勢
パソコン作業が続くと、首が前へ出やすくなります。
この状態では頭の重さを首や肩で支える時間が長くなり、肩こりが強くなりやすくなります。
特にノートパソコンやスマホ中心の方は負担が増えやすい傾向があります。
スマホやデスクワークでの首の負担については、
「デスクワークで肩こりが悪化する理由」の記事でも詳しくご紹介しています。
デスクワークで肩こりが悪化する理由｜長時間座る人に多い姿勢とは【篠ノ井の整骨院が解説】
こんにちは！ 長野市篠ノ井にあるハレユイ鍼灸整骨院です☀️ 「仕事が終わる頃には肩が重い」「パソコン作業をしていると首までつらくなる」「マッサージを…
ハレユイ鍼灸整骨院 
② 肩が上がりやすい
忙しい時や集中している時に、
無意識に肩へ力が入る方はとても多いです。
肩が上がった状態が続くと、
- 首
- 肩
- 後頭部
が緊張しやすくなります。
呼吸が浅くなって疲れが抜けにくくなるケースもあります。
③ 身体を動かす時間が少ない
座りっぱなしが続くと、
- 背中
- 肩甲骨
- 胸まわり
が固まりやすくなります。
肩甲骨の動きが減ると首や肩へ負担が集まりやすくなり、結果として頭痛につながることがあります。
「肩を揉んでも戻る」のはなぜ？
実際によくあるのが、
「その時は楽になるけど、またすぐ戻る」
というケースです。
肩をほぐすこと自体は悪いことではありません。
ただ、
- 姿勢
- 身体の使い方
- 肩甲骨の動き
- 骨盤の位置
- 呼吸
が変わらないままだと、同じ負担が繰り返されやすくなります。
そのため肩だけではなく、
身体全体を見ながら負担のかかり方を確認することが大切です。
ハレユイ鍼灸整骨院で大切にしていること
ハレユイ鍼灸整骨院では、
「肩こり＝肩だけ」
とは考えていません。
確認するのは、
- 首の位置
- 背骨の動き
- 肩甲骨の可動性
- 呼吸
- 骨盤や座り姿勢
- 日常生活で負担が増えるタイミング
です。
実際に、
「デスクワーク中にどの姿勢でつらくなるか」
「夕方のどの時間に重くなるか」
「通勤や運転で変化があるか」
なども一緒に確認しながら、身体に合った施術やセルフケアをご提案しています。
患者さまからも、
「肩だけじゃなく姿勢を見てもらえて納得できた」
「夕方の重だるさが楽になった」
「仕事中に肩へ力が入りにくくなった」
というお声をいただくことがあります。
※症状や感じ方には個人差があります。
肩こりと頭痛でお悩みの方へ
肩こりと頭痛は、疲れがたまっているサインのひとつかもしれません。
特に、
- デスクワークが多い
- 肩が常に重い
- 頭が締めつけられる感じがある
- マッサージで戻ってしまう
- 首肩が緊張しやすい
という方は、姿勢や身体の使い方を見直すことが大切です。
肩こりや頭痛でお悩みの方は、お気軽にハレユイ鍼灸整骨院へご相談ください。
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